Truques para evitar a celulite

Se pratica uma alimentação saudável e faz algum tipo de exercício, não será nada complicado seguir estas recomendações.
No entanto, para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será assim tão simples.
Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida.


Na alimentação:
A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.
Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.
Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água e de sumos naturais.


Na cozinha:
Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.
Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.


No dia-a-dia:
Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.
Evite o elevador.
Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.
Aproveite os fins-de-semana para passear.